維他命C【Vitamin C】，簡稱抗壞血酸，是一種經由葡萄糖轉換而來的白色結晶狀碳水化合物，屬弱酸性且帶有酸味，是身體之中重大的水溶性維他命，大部分哺乳動物能夠自行從體內合成，只有人類因為基因變異，沒辦法自行製造，要憑藉食物來得到維他命。
維他命C具備多樣化的功效，其中 PTT 推薦的含幫助白血球抗菌、增強免疫力、預防心血管疾病、增強免疫力、抗發炎等，這幾個也是保持健康的條件，由於抵抗疾病都和這一些理由關係，PTT 上還有許多介紹文的推薦分享，建議各位多多比較啦！
PTT網友熱情推薦：維他命C帶來的9大好處評價！
1.PTT網友維他命C評價：能夠增長骨骼的強韌性，對於關節韌帶的消炎和骨質增生都有很大的幫助
2.PTT網友維他命C評價：可以幫忙鈣質與鐵的吸收，大幅減少貧血的狀態產生
3.PTT網友維他命C評價：可以阻止打噴嚏和流鼻水等等感冒病徵的發生，推薦在感冒初期就攝取十分足夠量的維他命C，能讓感冒的病徵獲取大幅度的改善
4.PTT網友維他命C評價：具備降低自由基的功效，另外也可提升身體的免疫機能，抗拒外來的病菌或是病毒時就會更輕鬆
5.PTT網友維他命C評價：能夠協助傷口恢復，對於發炎的狀態也能夠改進
6.PTT網友維他命C評價：有抗老化跟美白功效，研究更指出維他命C也可以幫助膠原蛋白的吸入
7.PTT網友維他命C評價：擁有降低高血壓和膽固醇的功效
8.PTT網友維他命C評價：根據調查情報提到，維他命C能幫忙腎上腺素的分泌，從而達到抗爭壓力與緊張的作用
9.PTT網友維他命C評價：擁有解毒與減緩有些癌症的功效
營養師的小結論
「經過服用維他命 C，來達到避免亦或是改善感冒」功效照舊是言過其實、無科學說明的辦法。然而營養師推薦，維他命 C 對人體的免疫系統具備重要的功效。故假如在維他命 C 欠缺或是不夠的狀況之下，可能引起免疫系統難以正常運作，縮減抗爭外來病原菌亦或是病毒感染的效能，便會增添感冒產生的機會率。
每一天攝取充足的維他命 C（一般成人每日只要 100 毫克），便能保持正常免疫用途。感冒出現時，若特別食用維他命 C，想吃此改進感冒症狀或者以避免感冒為目的，從現在的科學層面來看，作用是很有限的。已經感冒還是推薦到診所看診比較妥當。
推薦維他命 C 的美白功效
關於維他命 C 來美白皮膚表皮層，它可刺激皮膚細胞再生，修護改善皮膚膚質，並調節避免過多黑色素沉著，避免斑點發生，改善膚色。對於皮膚真皮層，它可加強、活化膠原蛋白的增生和合成，可緊實皮膚，調理早已出現的老化紋理。並且，它還能中和自由基以免其對膠原蛋白的破壞。融合以上的科學証實，因此在臨床上可達到淡化黑斑、使肌膚平滑細緻的美白與改善肌膚鬆弛的功效，不推薦在白天擦美白商品，反而會使肌膚容易曬黑。
參考資料
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